Gelassenheit und Entspannung - Mehr Zeit für dich!
08.12.2022Zeitdruck, steigende Anforderungen, Arbeitsverdichtung im Job, Zukunftsängste so wie Verpflichtungen in und außerhalb der Familie bringen uns manchmal an den Rand der Belastbarkeit.
Gerade jetzt, kurz vor Jahresende, scheint sich das „Karussell des Lebens“ schneller zu drehen.
Mangelnde Konzentration, Erschöpfung und Niedergeschlagenheit machen es uns schwer am Wochenende zu regenerieren und unsere Energiereserven wieder aufzutanken. Unser Körper reagiert mit verspannten Muskeln, Ausschüttung von Stresshormonen, die Blutdruck und Puls langfristig steigen lassen. Auch das Risiko einer koronaren Herzkrankheit erhöht sich durch anhaltenden Stress im Alltag.
Stress verstärkende Gedanken, wie zum Beispiel ich kann das nicht, warum passiert nur mir das (?) und mitunter das eigene Verhalten verschärfen oftmals die Situation. Wir meinen alles allein schaffen zu müssen, nehmen keine Hilfe an, möchten gefallen und können nicht nein sagen.
Aber: vor diesem Hintergrund gibt es Techniken und Methoden etwas mehr Ruhe zu finden, Struktur in den Alltag zu bringen, Sichtweisen zu verändern und mit kühlem Kopf wieder durchzustarten.
In unserer neuen Reihe mit dem Titel Gelassenheit & Entspannung -mehr Zeit für dich - stellen wir Ihnen Unterschiedliche Entspannungstechniken für zwischendurch oder zum Ausprobieren nach Feierabend vor.
Auch wenn die ein oder andere Entspannungsübung nicht auf Anhieb funktionieren wird, lassen Sie sich doch einmal darauf ein und finden Sie die für Sie passende Methode, die sich, regelmäßiges Üben vorausgesetzt, jederzeit in Ihren Alltag integrieren lässt.
Das VDES - Team wünscht Ihnen dabei viel Spaß und Erfolg, starten Sie in den nächsten 5 Wochen mit uns durch, ob Atemtechnik, Phantasiereise oder Körperwahrnehmung, es ist für jede*n etwas dabei!