AktivWelt Blog
In die Laufschuhe, fertig, los!
01.03.2025Die Tage werden endlich wieder länger und die Temperaturen steigen. Das bedeutet, die Laufsaison steht vor der Tür. Zieh dir deine Laufschuhe an und lade deinen Akku und dein Immunsystem beim Laufen an der frischen Luft wieder auf. Laufen trainiert das Herz-Kreislauf-System und sorgt damit für ein ökonomisch schlagendes, starkes Herz, eine vermehrte Sauerstoffaufnahme und eine bessere Ausdauerleistungsfähigkeit. Dabei ist es nicht wichtig, besonders schnell zu Laufen, es geht um die Bewegung und den kontinuierlichen Fortschritt.
Zyklusorientiert essen und trainieren
18.09.2024Der weibliche Zyklus war lange Zeit ein Tabu Thema. Stimmungsschwankungen oder Meinungsverschiedenheiten wurden abgetan mit den Worten: „Sie hat bestimmt gerade ihre Tage.“
Mittlerweile wird dieses Thema für die Forschung, insbesondere für die Ernährungs- & Trainingswissenschaft immer interessanter. Es wird davon ausgegangen, dass eine zyklusorientierte Ernährung, sowie eine an den Zyklus angepasste Trainingsplanung die Beschwerden während des Zyklus lindern können und uns Frauen leistungsfähiger machen.
Wir wollen heute beleuchten, welche Nährstoffe und Lebensmittel die einzelnen Phasen des Zyklus positiv beeinflussen und wie wir das Training anpassen können.
Bereit für die nächste Herausforderung?
26.07.2024Es ist wieder soweit - die DB | VDES 10 Kilometer Lauf-Challenge steht vor der Tür und wir sind bereit, gemeinsam an unsere Grenzen zu gehen! Laufen ist eine der effektivsten und zugleich einfachsten Sportarten, um fit zu bleiben und seine Ausdauer zu verbessern. Egal, ob du ein erfahrener Läufer bist oder gerade erst mit dem Laufen beginnst, diese Challenge bietet dir die perfekte Gelegenheit, deine Laufziele zu erreichen.
Dein Weg zu einem aktiven Lebensstil
29.01.2024Das neue Jahr ist nun schon knapp einen Monat alt und die berühmten Neujahrsvorsätze geraten langsam in Vergessenheit. Die Motivation schwindet, der Alltag gewinnt die Überhand und die Umsetzung gestaltet sich schwerer als gedacht. Viele Menschen nehmen sich vor zum Jahresbeginn mehr Sport zu treiben und ihre Fitness zu verbessern. In diesem Blogbeitrag erfährst du, wie du deine Sportmotivation aufrechterhalten und deine Neujahrsvorsätze erfolgreich umsetzen kannst.
Dein Weg zu einem aktiven Lebensstil - 29 Tage Kalender
29.01.2024Bist du bereit, den kurzen Februar in ein Sprungbrett für deine Gesundheit zu verwandeln? Wir haben einen speziellen 29 Tage Aktivitätsplan erstellt, um dich durch Videos mit erfrischenden Aktivpausen, aktivierenden Workouts, beruhigenden Entspannungsübungen und wohltuenden Yoga-Sessions zu begleiten.
Moveber - Monat der Männergesundheit
24.11.2023Die aktuelle Lebenserwartung von Männern liegt bei 78 Jahren, das sind knapp 5 Jahre weniger als bei Frauen. Nicht nur die Lebenserwartung, sondern auch die gesunden Lebensjahre sind bei Frauen durchschnittlich höher als bei Männern. Männer sind immer häufiger von den Volkskrankheiten betroffen, wie z.B. Herzerkrankungen, Bluthochdruck, Diabetes, Depressionen und Suchterkrankungen.
Woran liegt das? Und was kann Mann tun, um ein längeres und gesünderes Leben zu genießen?
Lauftipps für den 10 Kilometer-Lauf
21.08.2023In der Welt des Laufens sind 10 Kilometer-Läufe eine beliebte Disziplin, die sowohl für erfahrene Läufer:innen als auch für Einsteiger:innen eine spannende Herausforderung darstellt. Egal, ob du deine persönliche Bestzeit verbessern möchtest oder einfach nur Spaß am Laufen hast, die 10 Kilometer Strecke bietet eine großartige Möglichkeit, deine Ausdauer und Fitness zu testen.
Was muss ich beachten?
Abnehmen im Schlaf – Grundumsatz erhöhen durch unsere DB | VDES Workout-Challenge
20.02.2023Jeder kennt jemanden im Bekanntenkreis, bei dem man sich fragt, wo das ganze Essen bei ihm hingeht, während man selbst gefühlt nur ein Salatblatt anschauen muss und schon zunimmt.
DB | VDES Workout-Challenge 2023
07.02.2023
Die Arbeit im Homeoffice bringt eine Menge Vorteile mit sich und wird von vielen Mitarbeitenden mittlerweile gerne genutzt. Ein großer Nachteil ist jedoch, dass viele sich deutlich weniger bewegen. Der Arbeitsweg fällt weg und an einigen Tagen schafft man es nicht einmal vor die Tür, geschweige denn ins Fitnessstudio.
Gelassenheit und Entspannung - Mehr Zeit für dich!
08.12.2022Zeitdruck, steigende Anforderungen, Arbeitsverdichtung im Job, Zukunftsängste so wie Verpflichtungen in und außerhalb der Familie bringen uns manchmal an den Rand der Belastbarkeit.
Gerade jetzt, kurz vor Jahresende, scheint sich das „Karussell des Lebens“ schneller zu drehen.
Grundumsatz – was ist das eigentlich?
15.08.2022Die meisten von uns wissen nicht, wie sie die eigene Ernährungsweise einschätzen sollen. Hierfür benötigen wir im ersten Schritt eine Bestandsaufnahme unserer täglichen Ernährung, Bewegung, Beschäftigung und viele weiterer Faktoren.
Die AktivWelt bekommt einen neuen Anstrich
12.04.2022Die AktivWelt bekommt einen frischen Anstrich. Wir hübschen nicht nur optisch die AktivWelt für dich auf, sondern ergänzen auch den Umfang der Features. Demnächst kannst du bei uns den Grundumsatzrechner, die Mediathek der AktivPause und dazu den passenden Lesestoff auf unserem Blog erkunden.