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Gelassenheit und Entspannung
Mehr Zeit für Dich!

13.11.–17.12.2023

noch
12
Tage

Noch 12 Tage und 21 Stunden

Entspannt zum Jahreswechsel. Nach den aktiven Lauf-, Schritte- und Workout-Challenges, gibt es in der „heißen“ Phase zum Jahreswechsel mal etwas anderes. Innehalten, Durchschnaufen und die verspannten Muskeln lockern. Es gibt viele praktische Übungen für zwischendurch, die uns helfen in oder nach stressigen Alltagssituationen einen kühlen Kopf zu bewahren und unseren Fokus auf uns selbst und unseren Körper zu richten, auch ohne hartes Workout nach Dienstschluss im Fitness Studio.

Motiviere auch gerne deine Kolleg:innen dabei zu sein und ein paar neue Entspannungsübungen auszuprobieren.

Wir freuen uns auf dich.

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FAQs

Dies ist keine herkömmliche "Challenge", denn sie ist ausschließlich für deine persönliche Entspannung gedacht. Es wird kein Ranking erstellt. Im Zeitraum vom 13. November bis 17. Dezember kannst du aus unterschiedlichen Entspannungsvideos auswählen. Diese bestehen aus verschiedenen Entspannungsübungen wie Qi Gong, Yoga, Progressive Muskelentspannung und Traumreisen. Für jedes durchgeführte Entspannungsvideo bekommst du einen Sterm.

Im Zeitraum vom 13. November bis 17. Dezember 2023  kannst du jederzeit auf die Entspannungsvideos zugreifen, sofern du angemeldet bist. Während der Challenge werden weitere Videos hinzugefügt. Ein zusätzliches Equipment wird nicht benötigt – ein ruhiger und bequemer Ort reicht vollkommen aus.

Die verschiedenen Videos sind zwischen 5 und 30 Minuten lang.

Du kannst innerhalb des vorgegebenen Zeitraums einsteigen wann du willst und so viele Entspannungsübungen machen wie magst.

Du bist bereits in der AktivWelt registriert? Ab dem 07. November 2023 erscheint auf deiner persönlichen Startseite die Einladung. Klicke auf “teilnehmen” und schon kannst du ab dem 13. November 2023 mit den Entspannungsübungen starten.

Alle DB Kolleg:innen im In- und Ausland sowie Mitarbeitende der DBplus-Partner sind berechtigt, teilzunehmen.

Du kannst die Entspannungsvideos jederzeit und so häufig wie du magst durchführen.

Du kannst dich ab dem 7. November anmelden. Einsteigen kannst du jederzeit, bis zum letzten Tag des genannten Zeitraums.

Du kannst dir deine Urkunde nach Beendigung, ab dem 17. Dezember in deinem persönlichen Account herunterladen.

Unter allen aktiven Teilnehmenden, die mindestens 7 Entspannungsvideos absolviert haben, wird am Ende eine kleine Verlosung durchgeführt.

Die Mitarbeitenden des VDES nehmen nicht an der Verlosung teil.

Bitte schicke eine Frage an aktivwelt@vdes.org.